[pacowitsch]

hallo zusammen


ich bin blutjunger neuling im triathlonbereich. daher zerreisst mich bitte nicht gleich, sondern gebt mir noch zwei, drei postings vorsprung

in vielen foren, büchern (z.b. aschwer herrmann, triathlon training) habe ich allerlei über trainingspläne, 5-stufen-modell, material, ernährung etc. gelesen. das alles klang jeweils sehr gut und plausibel. was mir allerdings ordentlich gefehlt hat, ist die vernetzung zwischen den artikeln. soll heissen, woher weiss ich, dass ich nach aschwer, nach forum 1, 2, 3 oder 4 trainieren soll etc.? ich kann als laie nicht erkennen, was für mich gut und was schlecht ist. auch kann ich nicht erkennen, was sinnvoll und was weniger sinnvoll ist. die angaben der einzelnen trainingspläne sind selten ähnlich. dass sie nicht gleich sind, ist für mich verständlich. aber sie sind sehr oft total unterschiedlich. und ich kann mich nicht festlegen. stattdessen brauche ich fast jemanden, der mich an der hand nimmt und mir sagt, so gehts bursche. aber vorweg: die zeit reicht für mich nicht, noch in einen tria-verein zu gehen. leite regelmässig klettertrainings für kids, die ich in zukunft reduzieren werde. bin beruflich sehr stark ausgelastet (siehe unten).


zu meiner person, damit ihr den background ein bisschen kennt:

• bin 29, komme aus dem von monsieur steinbrück bezeichneten indianerland im süden , wohnhaft mitten in den bergen und sehr abwechlungsreicher topografie, ausschau von meiner wohnung: http://thundafunda.com/33/travel-wor...witzerland.jpg
• seit 15 jahren stark aktiv im bergsport (klettern in fels und eis, skitouren, hochtouren, freeriden etc.)war schon auf sehr vielen gipfel (35x über 4000m) und bevorzuge touren von längerer dauer. als referenz: touren wie in diesem jahr aufs aletschhorn (13h) oder schreckhorn (18h) sind konditionell für mich gut machbar.
• laufe seit 15 jahren regelmässig, allerdings nicht mehr so oft seit ca. 4 jahren, da studium und mittlerweilse 2 berufe (1x angestellt 95%, 1x selbständig; total weit über 100% und es macht spass!).
• bin aber nach wie vor sportlich unterwegs und gehe ab nächster woche wöchentlich in eine turnhalle, um einem kleinen plastikball nachzujagen (unihockey)
  
  laufen:
• viele jugendläufe, ohne ambitionen, einfach zum training und spass, mentale befriedigung und ausgleich
• alpine marathon (2002?) im team
• jungfraumarathon 2002 solo. dort war nach konfizius der weg das ziel, nicht eine PB.
  
  rad:
• gehe unregelmässig aufs RR (ohne auflieger oder tria-lenker, standardmodell mit carbongabel) oder MB. früher oft nur mit MB, seit 3 jahren habe ich ein RR.
  
  schwimmen:
• ich kann gut schwimmen, allerdings nicht dauerhaft im kraul. soll heissen, muss mich da punkte geschwindigkeit noch bremsen, weil ich immer meine, ich komme sonst kaum vom fleck. kenne und kann die technik in den grundzügen inkl. atmung (3er) gut, ist aber sicher ausbaubar. dies ist die schwächste der drei disziplinen. daher denke ich, liegt auch hier ein grosses ausbaupotential.
  
  mental:
• vom bergsteigen her mental stark belastbar

frage an euch:
1. wie soll ich nun vorgehen trainingsmässig?
ich kenne meine frequenzwerte ausser meinem ruhepuls kaum. bei 150 bpm pendelt sich i.d.r. die frequenz ein, unahängig von der belastung. erst bei sehr harter belastung komme ich gegen 180bpm. aber dies ist ein wert, den ich vor einigen jahren mal ermittelt hatte. wohl aber nicht mehr aktuell.
2. muss ich ein belastungsEKG machen? sinnvoll oder unsinn?
3. welches ziel ist für mich als anfänger im tria sinnvoll (habe ein fernziel, das aber für die kommende zeit nicht realistisch ist)? ich weiss, es wird ein volkstriathlon empfohlen, aber das ist mir zu wenig (dauer).


für eure hilfe bin ich euch sehr dankbar! grosses dankeschön schon mal vorweg!