zur technik
Zitat:
Über den Mittelfuß laufen
Das Problem erledigt sich von alleine, wenn man die drei Kernfaktoren des Laufstil beachtet:
1. Mit dem Fuss unter dem Koerperschwerpunkt aufkommen.
2. 180er Schrittfrequenz.
3. Aufrechte Haltung (kein Sitzen).
Zwei Tips um obiges zu ereichen:
1. Armfrequenz erhoehen, dann folgen die Beine.
2. Motto: "Der Fuss muss so schnell wie moeglich wieder vom Boden weg."
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zum buch
Zitat:
Jack Daniels ist der Autor von "Daniel's Running Formula". Wenn ich ein einziges Laufbuch empfehlen muesste, das waere es.
Vergiss Greif, ganz schnell.
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da es mehr als
ein buch sein darf:
Matt Fitzgerald - Brain Training for Runners
M F - Racing Weight: How to Get Lean…
Noakes - Lore of Running
zum gewicht/ernährung
als mzungo bist du immer zu fett zum richtig schnell laufen
Zitat:
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Der einzig wahre Ernährungstipp ist der: iß weniger!!! Aber das kann man halt nicht verkaufen.
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zur optimalen regeneration
Zitat:
Im Rahmen einer umfassenden Aufbearbeitung zahlreicher Studien zum Thema Regeneration, wurde tatsaechlich ein Mittel gefunden, das die Erholung stark foerdert.
Schlaf.
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außerdem
- es gibt keine schwelle
- pulmesser sind zum wäschetrocknen
- CEPs sind für die regeneration nach dem laufen, nicht zum laufen
linktipp
@tobi_nb: 10 Fragen rund ums Laufen
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=2098
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