[Tatze77]

Hey Leute meine erste Trainingswoche nach der OP ist geschaft, und ich bin zufrieden.
Mo 4km laufen ,1000m schwimmen
Di /
Mi 6km laufen
Do 1400m schwimmen
Fr /
Sa/
So 6km Laufen , 1600m schwimmen

Sa viel laufen aus , da ich dieses WE arbeitstechnich nur 24 std mit meiner Freundin hatte.

Laufen heute war super, eine Runde um den Fühlinger see 6km 42min 153ger Puls

und ne Ga1 Pyramide im Ossendorfbad in Köln geschwommen
100,200,300,400,300,200,100 39:00m

alles über 2:00m auf 100 ausser der letzte mit gut druck in 1:43

In 322 Tagen bewege ich mich gerade auf km 10 zu und hoffe das ich noch genug körner beisammen habe ohne zu pausieren.

im Moment achte ich beim laufen weniger auf den puls da die läufe erstens sehr kurz sind, und bei weitem noch kein Tempo sind was ich laufen werde.

Sobald die läufe richtung 12-15km gehen werde ich konsequent GA1 laufen was übrigens meine denke ich größte schwäche ist...lange und langsam laufen liegt mir einfach ned. Aber ich werde mich zwingen langsam zu laufen.

radfahren werde ich noch 2 Wochen unterlassen auf anweisung des Arztes. aber mit laufen und schwimmen darf ich mich austoben ...sagt er

Noch 46 Wochen lg Tatze