[Carlos85]

Heute war schwimmen angesagt.

400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, beliebig
600m Kraulbeine am Stück! (die "durfte" ich machen da ich die letztens weggelassen habe )
100m AE gaaaanz locker
5x 200m Kraul ⇒ 50m Arme, 50m Beine, 100m gesamte Lage; Pause 1.0
100m AE alles außer Kraul
500m im 25er Wechsel Kraul und Brust (9:17 Minuten!)
200m Aus
Gesamt 2900m