[sportopfer]

Ok, mich packt grade mal wieder so ein bisschen der Ehrgeiz:

Ich habe mir mal den Sub2:15 Plan zu Gemüte geführt und festgestellt, dass der eigentlich (mittlerweile) auch zu schaffen wäre.

Was haltet ihr von der Idee umzuswitchen?

Da ich allerdings ohnehin schon eine Einheit mehr pro Woche traniere, wäre die Frage, ob ich nicht einfach den Dienstagslauf noch weiterhin als schnellen Lauf behalte und versuche die 6:20 dort anzugehen, das wäre nämlich das Einzige was mich bisher von dem 15er Plan unterschiedet...

Zum Vergleich mal beide Pläne nebeneinander:


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Sub 2:30 Sub2:15

Woche 5 Woche 9
Mo:
Di: 8x400m, 85-90% 7km, 52min, 7:30, GA1
Mi:
Do: 60min, GA1 10km, 63min, 6:20, GA2
Fr:
Sa:
So: 90min, GA1 8km, 59min, 7:20, GA1

Woche 6 Woche 10
Mo:
Di: 10x400m, 85-90% 8km, 60min, 7:30, GA1
Mi:
Do: 70min, GA1 11km, 70min, 6:20, GA2
Fr:
Sa:
So: 90min, GA1 9km, 66min, 7:20, GA1

Woche 7 Woche 11
Mo:
Di: 12x400m, 85-90% 8km, 50min, 6:20, GA2
Mi:
Do: 70min, GA1 12km, 90min, 7:30, GA1
Fr:
Sa: 6km, 42min, 7:10-7:00, GA1
So: 100min, GA1 6km, 44min, 7:20, GA1

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