[Carlos85]

Also was sicherlich ne Menge ausmacht ist die Umstellung von 0h Sport/Woche auf 9-12h die Woche.

Ich lasse Chips komplett weg, Schokolade nur in Minidosen im Müsli und Süßigkeiten gibts vielleicht mal ne Hand voll Gummibärchen.

Ansonsten esse ich nichts anderes als vorher, mit dem Unterschied, das ich mich nicht überfresse und unbedingt den letzten Rest vom Teller esse wenn ich schon satt bin und wenn ich Hunger bekomme, renn ich nicht gleich zum Kühlschrank.

Obst esse ich etwas mehr als vorher, Gemüse z.T. deutlich mehr und auch mittlerweile mind. 2x die Woche Fisch (Lachsfilet, Thunfisch, Sushi)