[Carlos85]

Nachdem ich gestern über eine Packung Lebkuchen hergefallen bin, nahm ich mir für heute nochmal 3h Rolle vor. Hab aber vergessen das ich um 13 Uhr Friseurtermin hab, also erstmal meine 10,4km Hausrund und nachher noch 2h Rolle.

Bin dann von Anfang an flott angelaufen und wollte einfach mal testen ob ich einen 5er Schnitt durchlaufen kann. Auf meiner 10,4km Hausstrecke kenn ich auf -+10m die Kilometerpunkte.

Den ersten km in 5:05 Minuten, da dachte ich schon es wird schwer, doch ich wurde schneller.
km3 14:15 Minuten, dann folgen 2km die sehr leicht nach oben gehen.
Wendepunkt 5,25km bei 24 Minuten, da war ich mir schon recht sicher das das ein super Lauf wird.
Die letzten 3km bekam ich leichtes Seitenstechen, aber Tempo konnte ich halten, halt nicht mehr steigern.

Die 10km passierte ich bei ca. 45:30 und am Ende waren es dann 10,4km in 47:36 Minuten

Das ich schon in sub45 Form bin, das hätte ich nun wirklich nicht gedacht!!!