[Meik]

Zitat von Flow

Willste da eine "gute Zeit" laufen ?
Schaffst du's im Winter "richtig" zu trainieren ?

Gucken wir mal wie es mit dem "richtig" wird. Hab aber die letzten Jahre extrem wenig gemacht und dieses Jahr radlastiger trainiert. In Köln lief es auf dem Rad super, Schwimmen und Laufen dagegen war eher bescheiden. Daher heißt es für den Winter vorrangig an den beiden Disziplinen arbeiten.

Und ohne Motivation per WK wird das nichts. Relativ "gut" möchte ich schon, bei Bestzeit 3:19 will ich schon unter 3:30 bleiben.

Plan ist jetzt nach 3 Wochen Pause locker einsteigen und dann sofern machbar den Greif-Plan in kleinster Stufe bis zum Kevelaer-Mara Anfang Januar durchziehen. Heißt als Kern ein 35er, ein Tempolauf und einmal Intervalle pro Woche.