[wiedereinsteigerin]

hallo zusammen...

habe durch borreliose 7 monate nicht trainieren können, jegliche art von sport wurde auf grund der starken tabletten verboten, das größte der gefühle war schon das treppensteigen ins schlafzimmer...

jetzt hab ich endlich wieder zu "trainieren" anfangen können, seit 2 wochen sitze ich jeden tag am indoor bike um mir so wieder alles aufzubauen, 1h täglich mit 78 rpm sind es schon,...dachte nun ich wäre bereit wieder einmal rauszugehen,...

nahm mir für meine "hausstrecke" einen ganzen nachmittag frei um mich langsam wieder heranzutasten. die strecke hat ca 50km und ist einwenig hügelig...

los gings aber schon nach den ersten kilometern ging mir sowas von die puste aus, es waren gerade mal 3 kleine hügeln, die ich davor immer wie nichts schluckte, diesmal musste ich oben stehen bleiben, denn ich bekam keine luft mehr, mein puls war sicher jenseits von gut und böse...und dass nach 14 km!!!!! heul

nun meine frage: wie können sich meine muskeln so schnell zurückbilden dass ich nicht mehr mal über einfache hügeln komme?

und vorallem wichtiger: wie soll ich wieder zu trainieren anfangen??? könnt ihr mir bitte tipps geben? lieber im indoor bleiben und hier mal weiter trainieren oder doch draussen??

bin für jeden tipp dankbar...

danke wiedereinsteigerin...

ps: bin seit ca 5 jahren triahletin... :-)