Hi,
ich finde die DGE-Vorschläge nicht gut, sie enthalten zuwenig Fette und zuviele Kohlehydrahte

für ein Aufbautraining.
Aber für Mollari hätte ich den Tip, die doppelte Brigitte Diät zu essen, das dürfte seinen Ideen eines Essensplans entgegen kommen.
Gruß
runningmaus