mauna_kea

keine Sorge, um Masse zuzulegen nehmen Bodybuilder harte Drogen. Würde mich wundern, wenn du ein genetisches Wunder wärst, das bei absolut katabolem Training (typisches Triathlontraining) noch Masse aufbaut.
Wenn du allerdings zuviel isst, wirst du natürlich Masse aufbauen, allerdings keine fettfreie.

Whey kann man natürlich nehmen, gibt aber natürlichere Varianten als Pulver zu sich zu nehmen, um seinen Eiweissbedarf zu decken.