[triduma]

Hi,
wenn ich den Marathon schnell laufen will nehme ich vier Gels mit und esse das erste bei km 20 und dann alle 5km eins mit wenig Wasser.
Wenn ich locker laufe wie zb. vor zwei Wochen in München brauch ich gar nichts. Bei den kühlen Temperaturen nicht mal Wasser.
Gruß triduma