[DeRosa_ITA]

Zitat von Hafu

Mach du dann auch mal 'nen Test und bestreite 'ne Mittel- oder sogar Langdistanz und wenn die Beine nach zwei bis drei Stunden anfangen schwer zu werden, dann gönne ihnen ein paar Walnüsse...

Danach weißt du den Wert von Kohlenhydraten wieder zu schätzen.

Ich ess' viele KH und ich versichere dir: ich bin nicht dick

1 gramm pro kg KG pro Stunde an Kohlenhydrate im Rennen...
ergäbe dann bei 70 kg = 70 g KH = 70/9 = 778 gramm Walnüsse pro Stunde...
da geht bestimmt die Post ab