[Flow]

Zitat von bort

Bahntraining oder so etwas würde ich gar nicht erst versuchen, weil sie einfach noch nicht an dem Punkt angekommen ist, an dem so etwas nötig ist.

Zur Abwechslung würde ich "nach Laune" schon alles mögliche mal einstreuen.

Die Basis sollte aber regelmäßiges, lockeres Laufen sein.

3-4 Mal in der Woche eine Stunde oder mehr laufen wird ihr weiterhelfen. Dabei wäre es sicher sinnvoll, wenn das Tempo eher locker als zu schnell ist. Denn gerade "Anfänger" neigen dazu, zu schnell zu laufen und sind dann verletzt und wissen nicht warum

Richtig !
Langsam und locker zu laufen will gelernt sein !

Wenn man dabei gar nicht mehr von der Stelle kommt, dann eben im Ganzen eine "lockere, langsam Einheit", die dann vielleicht aus etwas zügigeren Laufen und Gehpausen besteht.

Gelegentlich mal Sprints o.ä. haben natürlich auch ihren Sinn ...