[Carlos85]

Gestern habe ich Abends noch 10x10 Kniebeugen gemacht (mit Gymnastikball am Rücken gegen Wand gelehnt) sowie 5x20 langsam auf die Fußballen und wieder runter, für die Waden.

Werde ich jetzt jeden Abend machen, gab heute ordentlich Muskelkater und bringt sicher was fürs Rad, oder?

Heute 10,5km gelaufen. Am Anfang dachte ich es geht gar nix, ein 6:10er km (ok ging auch etwas hoch), aber mit der Zeit lief es immer besser und die letzten km bin ich total locker in 5:35-5:25 gelaufen

Was mich aber wirklich bissl frustriert hat war, das diese Hausstrecke jahrelang mit 11km aufgeschrieben wurde. Scheiß Garmin