Zitat:
Zitat von sportopfer
Und falls ich mich spontan umentscheide mach ich am 4.12. halt den 7km Lauf  |
bist du die schon mal gelaufen? nein.
ziel 1: pb auf 7k!
Zitat:
Zitat von sportopfer
Und: bisher noch gar nicht. Ich bin im Sommer mehr oder weniger regelmäßig 3x die Woche gelaufen, insofern hoffe ich jetzt, etwas mehr Kontinuität reinzubringen.
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Zitat:
Zitat von sportopfer
Ich sagte ich will jetzt, nicht dass ichs schon tue. |
ziel 2: regelmäßig 4x laufen!
Zitat:
Zitat von Meik
Ansonsten geh laufen und konzentrier dich auf 3 Kerneinheiten. Ein längerer Lauf, ein kürzerer schnellerer und einmal ein paar Intervalle, idealerweise mit Lauf-ABC vorher, würde ich als Muss in der Woche ansehen wenn du dich beim Laufen deutlich steigern willst. Die weiteren Einheiten dann nach Lust und Laune von Rad über Schwimmen bis Rumpfstabi. :
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das ist ein guter plan. dazu eine 4. laufeinheit
Zitat:
Zitat von Meik
Und nicht vergessen, wie sagte noch der gute alte Udo Bölts ... 
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yeah
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