[Meik]

Zitat von sportopfer

und weil ich Ambitionen habe viel Besser als ihr alle zu werden.

Wenn noch einer hier Tips gibt - die will doch nur Insidertips um uns im WK abzuhängen

So geht´s ja nicht

Ansonsten geh laufen und konzentrier dich auf 3 Kerneinheiten. Ein längerer Lauf, ein kürzerer schnellerer und einmal ein paar Intervalle, idealerweise mit Lauf-ABC vorher, würde ich als Muss in der Woche ansehen wenn du dich beim Laufen deutlich steigern willst. Die weiteren Einheiten dann nach Lust und Laune von Rad über Schwimmen bis Rumpfstabi.

Und nicht vergessen, wie sagte noch der gute alte Udo Bölts ...