[ben_11]

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km

Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km

Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km

Do: frei

Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km

Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km

So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km

Damit ist meine erste Greifwoche auch rum . Ja, schön war's. Gestern war es sehr cool zu dritt zu laufen und hart war's zum Schluss. Aber motivierend ist es auf jeden Fall. Keine Ahnung wie nächste Woche da ne Endbeschleunigung kommen soll, aber irgendwie wird's gehen.

Ob es heute regenerativ war, werden wir morgen sehen. Locker war's nicht und leichte Probleme in der rechten Hüfte gibt's auch.

Damit wurden es 118 km diese Woche, soviel wie noch nie zuvor in einer Woche. Ich hoffe, dass es so weiter geht.

Ja, morgen steht ein schneller 10er auf dem Programm. Wie das funktionieren soll, ist mir schleierhaft. Aber vielleicht bringt der Schlaf die nötige Erholung .

Gute Regeneration