[ben_11]

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km

Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km

Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km


Wow, wow, wow...was war denn heute los So gut könnte ein Training immer laufen. Das war alles andere als am Anschlag (auch der letzte nicht) und ich hätte Bock gehabt noch ein paar mehr zu laufen

Jetzt muss ich mal sehen, wie es mir morgen geht und entscheide dann ob ich laufe oder nicht!