[sNIKE]

Puls von 171 beim Laufen klingt nach viel!!!!! zu schnellem Tempo. Ich denke, die 5km kannst du schon jetzt durchlaufen, wenn du das Tempo (und damit den Puls) deutlich!!!!! drosselst! Das fühlt sich dann am Anfang vielleicht extrem langsam und "unnatürlich" an, aber daran gewöhnt man sich schnell. Das bedarf natürlich einer gewissen Selbstdisziplin, um sich nicht von Walker oder Heißdüsen mitreisen zu lassen.
Versuch's doch mal. Dein "Intervalle"-Training kannst du ja trotzdem einmal die Woche durchführen. Variabilität heißt das Zauberwort!