[Superpimpf]

Zitat von autpatriot

weil ich glaub das die meisten zwar viel trainieren aber nicht genau wissen welche einheiten wirklich zielführend sind..

einmal pro Woche
-Langer Lauf (evtl. mit Endbeschleunigung)
-Tempodauerlauf
-Intervalle
-Fülleinheiten

An was es mangelt ist die Kontinuität. Und wenn du zwei Einheiten vorgegeben kriegst nützt das auch nichts direkt, da bei jedem individuell verschiedene Sachen das schneller werden behindern (Grundschnelligkeit, Ausdauer etc.)