[pepenbär]

Zitat von kupferle

Den Plan hab ich von den LSF-Münster und ist auf ne 3.45h ausgelegt.Sonntag stehen 20km in 6:20 je km an...die lauf ich die Rems entlang.

Ist 6:20 je km für eine Zielzeit von 3:45 nicht nicht ein bischen langsam?

Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Marthon vor. (Essen)
Dabei richte ich mich mangels Erfahrung nach dem Puls.

Bei den langen Läufen soll ich lt. Dieter Baumann einen Puls von ca. 130 haben. Das krieg ich auch einigermaßen konstant hin. Die Laufgeschwindigkeiten waren dabei bei den Läufen über 20 km bislang zwischen 5:36 und 5:49 je km.

Meine Zielzeit würd ich auch so grob um die 3:45 schätzen. Jetzt hab ich aber schon öfter in anderen Laufplänen gelesen, das die angegebenen Laufzeiten höher sind. Bringt das einen Vorteil wenn ich etwas langsamer laufe?

Wobei ich 6:20 zumindest im Flachland schon sehr langsam finde.