[sportopfer]

Zitat von bort

Auch wenn es in den anderen Thread gehört, dein Ernährungskonzept hast du nun ausgearbeitet?

Jo. Wie dort beschrieben:

KH-reiches Frühstück
1h vor dem Schwimmen 1 Riegel / Gel
Aufm Rad 1-2 Gels / Riegel + Plörre
Laufen 1 Gel zur Sicherheit mitnehmen, ansonsten Wasser auf der Strecke


Und danach ess ich ne riiiiiesenportion Nudeln. Oder Schnitzel. Oder irgendwas anderes geiles leckeres. Pizza zum Beispiel.