Ich bin immer lieber mit noch langsameren Tempo, aber ohne Pausen gelaufen. Habe als Anfänger früher auch mal so 4/1 Sachen probiert, aber das ging dann immer Richtung Intervall, und ich hatte schnell einen puls über 170. Dann lieber so langsam laufen (notfalls Geh-Tempo im Lauf-Stil), das der Puls bei 150 bleibt, und seltener Pause machen. Aber im Endeffekt mußt Du Spaß bei haben, denn nur dann bleibt man dran und wird wirklich besser.
Gruß, Volker
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1. Triathlon: Nordseeman 2010 (Sprint) 1:35:03
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