Nachdem ich nun zwei SDs hinter mir habe kommt am Sonntag zum Sainsonabschluss die erste OD. Das Ziel ist: Ankommen, vermutlich wird es irgendwas um die 3:15 werden.
Die Frage ist: was essen? Und vor allem wann und wieviel?
Ich habe bei der letzten SD und in einigen Trainings ein paar Gels / Pulver für Plörre getestet und daraus so meine Schlüsse gezogen (mehr Wasser als draufsteht verwenden!), die Frage ist nun, wieviel, was und wann sollte ich auf der OD essen / trinken?
Bisher habe ich immer KH-reich gefrühstückt, 1 Stdt vor Start gab es nochmal 1 Banane oder Riegel, dann auf dem Rad Plörre / Wasser und beim laufen höchstens nochmal ein Schlückchen.
Ich denke, dass ich für die OD wohl auf dem Rad noch ein paar Gels / Riegel einplanen muss. Reicht mir das dann für den Lauf oder sollte ich dort vorsichtshalber auch nochmal welche zu mir nehmen?
Danke für eure Tipps
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