[crema-catalana]

Zitat von kupferle

hab auch ne frage zum Mara laufen.

Richtet ihr Euch nur nach den Zeitangaben oder auch nach Pulswerten?

Wenn man sich nach Puls richtet, in welchem Bereich kann man den Mara(angenommen sauber trainiert) laufen?

75%
80%
85% des max Pulses?Ist ja alles noch aerob...

oder soll ich mich wirklich vom pulstraining verabschieden und nur nach Zeit laufen?
Wiederum im Tri-Wk benutz ich ja auch den Pulser um nicht zu überziehen....

schwieriges Thema für mich....

Ich bin meine Marathons bislang bei 82-84% im Schnitt gelaufen. D.h. ich bin die ersten km unter 80% losgelaufen, versucht, mein Tempo zu finden. Dann haben sich die Beine auf ein Tempo eingestellt, was ich versuche, zu halten. Die Pulsanzeige war für mich nur beim letzten Marathon bei einem Anstieg wichtig, damit ich da nicht überziehe. Ansonsten bin ich nach Gefühl gelaufen, ab km 30 halt was noch ging (spätestens da ist mir die pace egal, der Puls egal und ich will nur noch heim... ). Im Ziel hab' ich dann dank Schlusspurt schon 91-96%.

Übrigens schaue ich beim Tri (KD) überhaupt nicht auf die Uhr...