[ppl]

Hallo,

meine IM Bestzeit (2. IM) ist derzeit 10:27 (swim:1:17 mit problemen, bike 5:10 und run 3:50). Mein erster IM 10:51).

Möchte mit dem LD 18h Trainingsplan 2008 eine Zeit von sub 10 haben.

Meine Fragen:

Ist ausser der Zeiteinteilung noch ein Unterschied zwischen den Sonntags und Mittwochsfahrer Plan? Wird ein anderer Schwerpunkt gelegt?

In der Prep Phase steht beim Hügelreiten bzw. beim Laufen selten ein Puls dabei. Ist da einfach nur GA1 gemeint?

Meine A. Schwelle ist bei 163 Puls. Wenn ich da nur unteres GA1 fahren soll, kann ich immer nur flach fahren.

Ist bei den Werten wenn GA 1 gefahren werden soll der Durchschnittspuls oder der Maximalpuls gemeint?

Wenn ich 2 Stunden GA1 fahre und bei einem Hügel bis zu 10 minuten mit GA2 fahre, ist das dann noch ein GA1 training?

Danke, Grüße Claus