[TriForce]

@wasserträger
Du willst 3:45 h laufen und machst Bahntraining? Warum?

Für mich haben Lange Läufe absolute Priorität. Meine Strategie für die gleiche Zielzeit ist folgende.

1 Langer Lauf > 2 h
1 Mittellanger Lauf ~ 15 km
2-3 kurze Füllläufe, gern nüchtern, gern etwas Tempo machen. Einfach um die Ökonomisierung zu erreichen und dann doch etwas die Koordination zu schulen.

Aber Bahnläufe dienen m.E. hauptsächlich dazu die ANaerobe Schwelle zu verschieben und eine gewissen Laktatverträglichkeit aufzubauen. Für ein Marathontraining mit hohen Umfängen finde ich das auch zu verschleißend.

Das ist nur meine Meinung und ich bin ein schlechter Läufer, aber für mich klingt es sinnig.