[sportopfer]

Als ich mit dem Laufen (wieder) angefangen habe, war meine Geschwindigkeit bei GA1 Puls (errechnet) langsamer als 11min/km, sprich, die Walker haben mich überholt. Bei so einer Geschwindigkeit kannst du nicht wirklich "laufen", versucht das mal, dass ist wie Zeitlupe... Mal abgesehen davon, dass die Pulsuhr echt frustriert hat.

Dann lieber schneller laufen und ab und an mal ne Gehpause.

Ansonsten habe ich mir das Tempo am Anfang so aufgeteilt (und es hat sich später mit Pulsuhr wieder bestätigt):

Langsam - Mund kann zu bleiben, durch die Nase atmen möglich, sich Unterhalten problemlos möglich

Mittel - Durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen, Reden ist noch möglich aber es muss zwischendurch geschnauft werden (entspricht etwa GA1 bei mir)

Flott - Fliegenfalle aka Mund steht die ganze Zeit offen, Reden geht nicht mehr wirklich, lässt sich steigern bis KurzvorKotz (GA1/2)

Wahrscheinlich wird sie am Anfang erstmal ohnehin nur zwei Tempi schaffen: Langsam und Schnell, und langsam wird ihr viel zu langsam vorkommen, weshalb sie dann gegen Ende hin doch wieder schneller wird

Aber vielleicht hilfts ja