[Try-Athlet]

Ich lag dummerweise ab Mitte letzter Woche flach (Lebensmittelvergiftung die gefühlt alles an Energie aus dem Körper gezogen hatte) und habe erstmals gestern Abend wieder wieder einen gemütlichen 7km absolviert, der problemlos ging.

In meinem sub 3:15 10 Wochen Marathonplan hätte gestern ein +30km Lauf gestanden und am kommenden Sonntag ein Halbmarathon WK, den ich aber aufgrund der Terminlage am kommenden Freitag machen muss.

Was meinen die Experten:
kann ich heute 30 machen oder ist das zu dicht am HM dran?
kann ich am Sonntag nach dem HM noch einen längeren ruhigen lauf machen oder ist das zu dicht am HM?
Sollte ich ggf den HM streichen und was anderes machen?

der Marathon ist am 12.9. in Münster

danke vorab

TA