[Achtung Wild]

Im Kraftsport ist es für mich kein Wiedereinstieg, den hab ich seit meinem 15. Lebensjahr konsequent immer nebenbei gemacht (früher hauptsächlich begleitend zum Schwimmsport, später ist das Krafttraining mehr in den Mittelpunkt gerückt bei mir).

Jedenfalls wollt ich es mal mit einer richtigen Periodisierung versuchen:
jetzt zunächst mal ca. 4wochen oder länger diesen Plan für Kraftausdauer machen, danach so 2 monate Querschnittszunahme (10-14Wdh. pro Übung, 2er Split, 2mal die woche), dann ca. 1,5monate Maximalkraft (5-8Wdh., auch 2er split), anschließend 1monat Max.kraft/krafterhaltung (3x3Wdh. + 2x15Wdh., 2er split)
dann haben wir ende Februar wenn ich mich nicht irre, weiß noch nich was ich da dann mache, vl nochmal nen bissl Querschnitt und anschliessend erneut max.kraft/krafterhaltung.

und danach muss ich mal sehen, wann ich auf nen wettkampf gehe, ob ich danach noch leichte, krafterhaltende Trainings absloviere oder mir ein päuschen gönne vom Eisenstemmen ;-)