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Also ich hatte leider den Fehler gemacht am Anfang zu viel zu trainiert. Deswegen rate ich am Anfang ist meistens weniger mehr. Sie kann denk ich ruhig drei mal die Woche laufen gehen, dann aber eher 30min, 45min und 30min. wenn sie dann zwischen dem laufen ein Tag Pause hat, sollte das mit der Ausdauer bei diesen Maßen auf jeden fall klappen. Ich würde ihr eine günstige Pulsuhr empfehlen, einfach nur zur Selbstkontrolle, meist bekommt man da ja schon was zwischen 30-60€. Dann soll sie erstmal ga1 trainieren und mit einem puls bis 135 trainieren. Kommt einem zwar in den ersten 2-4 Wochen extrem langsam vor, aber es bringt einiges.
Viel Spaß beim fröhlichen Trainieren.
Gruß
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Eine Viertelstunde Lachen hat beim Kalorienverbrauch die gleiche Wirkung wie vier Stunden Nordic-Walking, sieht aber nur halb so scheiße aus….
Richard Rogler , Kabbaretist
Befinde mich zur Zeit in Australien und genieße es hier zu studieren.
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