[Roque]

Hi,

ich würd min. 1 Woche regenerieren, eher 10 Tage. GA 0,5 ist da sicher die richtige Wahl. Dann in der 2. Woche immer schneller werden, Intervalle fahren bzw laufen, und in der Wettkampfwoche wieder gut tapern. Da allerdings auch wieder Intervalle mit Wettkampftempo... z.B. 90min radeln mit 5-6 x 5min WKT . Das Schwimmprogramm von Ute Mückel hat mir in der letzten Woche vorm IM noch gut Schub gegeben. Für die KD müssten das je 200er sein und dabei die letzten 50m zügig.

Alles Gute, und Gruß,

Roque