[Flow]

Zitat von Rubberduck

Lange Rede kurzer Sinn: Schlechtes Gewissen hätte ich nicht einmal Gartenarbeit zu verrichten anlstelle von einem "wirlichen" Training. Weniger ist manchmal (oder meist ) mehr!

Wenn's Training zu "wirrlich" wird, würde ich zur Regeneration auch mal einen Tag Gartenarbeit empfehlen ...

"4 Stunden gehen" hat sich schon nach was angehört ... aber 5km ... wenn du sie auf den Händen gehst, oder schwimmst oder sowas ... aber so würde ich das als Regeneration einstufen ...

Mentaltraining könnte man noch draus machen ...
Also die ganze Zeit vorstellen, du wärst in einem Höllentempo unterwegs.
Alle halbe Stunde vielleicht mal einen spannenden siegreichen Zieleinlauf visionieren ...
Sowas bringt schon eine ganze Menge ...