[Rhing]

Bin zwar hier der langsamste, aber so schlecht war mein Marathon ja nicht. Und schließlich bin ich auch der älteste Sack.
Ich hab nur einen langen Lauf von 34 km im Mai, ansonsten maximal Halbmarathons. Ich geh Dienstags zum Vereinstraining, 6 X 1000, selten auch 4 X 2000, wenn ich wegen Wettkampf o.ä. kaputt bin auch mal Fahrtspiel, das läßt sich besser anpassen. Donnerstags dann 10 oder selten 15 km schneller, d.h. 45 bis 50 Min. und am Wochenende zwischen 8 und 21 km, aber fast immer als Koppellauf so zwischen 150/10 und 70/21. Im Schnitt sind das 30 km / Woche in diesem Jahr. Hatte vor ein paar Jahren eine MeniskusOP und will daher nicht so viele Laufkm machen. Da bin ich lieber 195 km / Woche aufm Rad. Durch die Rad-Vorbelastung meine ich, dass man die langen Läufe "simulieren" kann. Auf dem Rad müßte ich aber wahrscheinlich auch mal Intervalle bzw. mehr Berge einbauen. Oder mal schwimmen lernen.