Jansen

Montag, 08.10.2007

1000m Ein

5x100 Paddels
5x100 Ohne P.
5x100 Paddels
5x100 Ohne P.
5x100 Paddels

Einzelpause 30 sec, Serienpause 2min
Jewils die 5 mit Paddels ~1:08 Puls 140,
die ohne ~1:10, Puls ~150-160bpm (~70-75%hf max)
Wie gehts den Armen? Aua! Aber der Druck muss langsam wiederkommen!

5x100 Lagen
200 Aus
Gesamt: 4200m

Heute Ruhetag, morgen droht die nächste harte Schwimmeinheit
Laufen war ich in den letzten 8 Wochen 1mal. Ich glaube ich sollte langsam mal wieder einsteigen