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Zitat von beckenrandschwimmer

wie sieht es denn über MD bzw OD aus?

MD Bestleistung aus 2010 liegt bei 4:38, aber flache Strecke in Ferropolis. OD, habe ich ewig keine mehr gemacht, war aber aufgrund der verhältnismäßig langen Schwimmstrecke immer ziemlich erbärmlich Habe in 2010 in der Build Phase auch nichts über MD Tempo gemacht. Ich überlge ob ich den ganzen Winter durch 1x/WO Intervalle auf der Bahn machen soll....das ganze im 3:1 Rhythmus. z.B. 5*800 in Wo1, 5x1000 Wo2, 4*2000 Wo 3, Wo4 Pause und dann in ähnlicher Form wieder von vorne oder ist das zu intensiv, wenn ich es bis März durchziehe?