[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

1. Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
4. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Kampa: 26km / Übertrag:19+???
6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September

1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
6. Apanasana: 26km/Übertrag:
7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

24km GA1.

So langsam machen sich die größeren Laufumfänge bemerkbar. Ich baue während eines 2h-Laufes nicht mehr ab und kann bei niedrigerem Puls im GA1-Bereich schneller laufen. Fein. Ich hoffe, meine Knochen machen das dauerhaft mit.

Ingo