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Zitat von Tobias23

Es empfiehlt sich noch ein 35er am Wochenende mit Endbeschleunigung, und Wochenumfang nicht unter 150 km.

Leute, die Frage kam von einem Anfänger der seinen ersten 10km-Lauf plant. Empfehlungen wie die oben sind der sichere Weg zu einer Verletzung.

Mal angenommen er macht diese 3Einheiten pro Woche kommt er mit 30-35km/Woche locker aus.

Vll. würds auch auf diesem niveau durchaus ausreichen nur einmal die Woche intervalle zu laufen, aber ich denk mit 30-35km reisst sich keiner ein Bein aus.