[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

1. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
2. felix__w: 74km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
4. Kampa: 26km / Übertrag:19+???
5. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September

1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
5. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
6. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
7. Apanasana: 26km/Übertrag:
8. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

17.17km am Murtenlauf. Bei km 16 sah ich, dass es knapp für Sub -1:10 reichen könnte. Da gab ich alles und spurtete am Schluss die aufsteigend 'Zielgerade' hinauf. Ich ging so an die Grenze dass es mir auf den letzten 50m zwei mal aufstiess und uich im Ziel erbrechen musste. Aber es reichte gut (1:09:37) und ich verbesserte meine PB aus dem 05 um 3:15.

Felix