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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Laberecke
Thema: Laberecke
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Alt 27.07.2010, 16:22   #10291
Flow
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Zitat:
Zitat von bort Beitrag anzeigen
Nur ein paar km?
Mir wurde von Jungs die um die 2:30h Laufen gesagt, dass ich da schonmal gut 10 Sekunden drunter bleiben soll und dann auch gerne mal 10km Laufen soll.
10s unter FMP ?

Das hört sich plausibel an ...

Ich probiere gerade noch mit den Tempi.
Nach Jack Daniels wäre meine threshold-pace wohl gut 20s unter FMP ... Noakes zitiert ihn mit tempo runs -> 20min at threshold pace ...
Alternativ cruise intervals ... 3 bis 15min mit kurzen "recoveries" ...
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