Ich kann das nicht wissenschafltich belegen, aber wenn ich schaue wie ich die vergangenen Jahre gedehnt habe und wie es mir dabei ging komme ich zu folgendem Schluss: viele dehnen zu viel - also mit Gewalt. So hab ich das ganz früher auch mal gemacht und das war wirklich kontrproduktiv. jetzt dehne ich bein vorder-/rückseite nachm kraft/rumpftraining, aber eben "leicht" - nur dass die spannung ganz leicht zu spüren ist. vor/nach dem eigentlichen training gar nicht. damti fuhr ich bisher am besten.
weiter oben wurde es gesagt - gegenspieler trainieren hilft auch
Aber ist doof wenn beide seiten (vorne und hinten am recht kurz sind).
Grüße.
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