[laufen_mike]

Ich würde erst einmal ganz ohne Plan anfangen.
Jeden zweiten Tag Sport treiben.
Egal ob Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Fitness.
Umfang und Intensität so wählen, dass Du dich immer gut dabei fühlst.
Dann gaaanz langsam die Umfänge steigern.
Sobald 1h Laufen problemlos klappt, könntest Du m.E. mit einem Plan anfangen.
Evtl. hilft es, wenn Du dich einem Verein oder einer Tria- oder Laufgruppe anschliesst.
Gemeinsam macht das Training oft mer Spass.

Viel Erfolg !