[Thorsten]

@swimslikeabike:

Beim Schwimmen könnte mit etwas Verbesserung eine 1:15 rauskommen, sich am frühen morgen für eine 1:10 zu zerschießen halte ich für nicht sinnvoll. Aber mit Technik-Training ist gerade anfangs für Katastrophen-Techniker und Wasser-Verprügler viel rauszuholen.

Radfahren ist nach deinen hier gegebenen Infos für mich die große Unbekannte, da man aus einer "Zeit 2:xx für OD" in etwa gar nichts ableiten kann, da die Strecken mehr oder weniger genau den 1,5-40-10 entsprechen und die Profile sehr unterschiedlich sind. Wenn jemand "Roth" oder "Frankfurt" oder "Lanzarote" sagt, können die meisten hier daraus was ableiten - die meisten ODs kennt man nicht mal.

Ich würde mal als grobe Richtung ausgegeben: von OD zu MD zu LD jeweils 2 km/h abziehen. Profile sollten vergleichbar sein. Immenstadt oder Wiesbaden sind nicht als Maßstab für Frankfurt oder Roth zu verwenden. Heißt bei mir dann für einfache Kurse 37 - 35 - 33 km/h und kommt gut hin. Mauna_keas Differenzen sollten eher die Ausnahme sein.

Beim Laufen kann ein guter Läufer (solo unter 3:10) mit Marathon + 0:30 rechnen, ein mäßiger (solo unter 3:45) mit + 0:45 und wer schon den Solo-Marathon nur auf Ankommen durchzittern muss, sollte sich auf ganz beschauliches Laufen oder auch Volkswandertag einstellen. Letzteres übrigens auch für alle die vielen, die beim Rad überzocken und die gewonnenen 15 Minuten zwischen km 14 und 20 wieder liegenlassen - die folgenden 22 km gibt es dann die nächste Stunde geschenkt.

Heißt für dich: 1:15 + ? + 4:30 + Wechsel. Radzeit um die 6:00 muss also fahrbar sein, um die sub-12 zu packen.