Hallo Marie,
ich denke wenn du schon länger regelmässig läufst und schon ein paar Triathlons beendet hast solltes du es einfach wagen.
Ich bin meinen ersten HM relativ blauäugig angegangen mit nur einem 2 h Lauf vorher

, aber schon auch regelmässigem Training. Auf 21 km kann soooooviel nicht passieren.
Mach es einfach, lauf ein lockeres Tempo und geniess es.
viel Spass dabei
Ina