[Deichman]

Dehnung vor der Bewegung senkt den Muskeltonus = kontraproduktiv
Nach der Bewegung = Geschmackssache. Mental gesehen ist es IMHO aber ein guter Abschluss für jede Trainingseinheit.

Ich bevorzuge mittlerweile eine ganz kurze Dehnung oder noch lieber eine längere Dehnung/Entspannung unabhängig von der Sporteinheit...also mal eine Yoga-Stunde oder aktives Dehnen und/oder Atemübungen auf der Matte. Bei Yoga der Vorteil, daß alles Muskelgruppen fließend gedehnt werden und sich der Geist "resetted".