Jahangir

Hallo,

da bist hier genau richtig. Der beste Rat, den ich dir geben kann, ist sich Zeit zu lassen und nicht gleich zuviel zu erwarten. Wer 10 Jahre mit Sport nichts am Hut hat, der braucht eine Weile, um wieder reinzukommen.

Das Training ist halt eine Zeitfrage.
Es wäre schon sinnvoll, zwei Mal die Woche zu schwimmen. Da wäre es sinnvoll, wenn du dich einem Triathlonverein anschließen könntest, bei dem das Training geleitet wird.

Laufen eignet sich mE am besten um Gewicht zu verlieren. Auch da sind 2 Einheiten pro Woche sinnvoll. Am Anfang reichen ja schon 20 Minuten mit Gehpausen.

Auf jeden Fall viel Spass