[crema-catalana]

Sieh einfach zu, dass deine Speicher voll sind beim Start und du gut hydriert bist. Das ist das allerwichtigste.

Ich hab' z.B. Sonntag bei meiner OD vor dem Schwimmen ein Gel reingedrückt. Beim Radeln habe ich nur ein paar Schlucke von meiner Maltoplörre getrunken, Rest schlichtes Wasser. 2 Schlucke Maltoplörre beim Wechsel. Beim Laufen auch nur Wasser. Es war heiß und Wasser ging einfach am besten an mich. Wasser hat auch den Vorteil dass man es sich überschütten kann und es dabei nicht klebt.