[pepenbär]

Zitat von BigWilly

...das ist wohl auch bei mir der alles entscheidene Punkt. Aber (und jetzt nicht lachen), woher weiß ich, was genug ist, bzw. wann schluß ist mit essen?? Also mein Hungergefühl kann also nicht wirklich richtig sein...

Was bei mir hilft ist extrem langsam essen, und möglichst 5 - 15 min. vor dem Essen 0,3 - 0,5 Liter trinken.

Früher hab ich gefuttert wie ein Schaufelbagger.
Seit dem ich mich dazu zwinge langsamer zu essen (das fällt mich echt schwer) klappt das bei mir auch mit dem Hunger bzw. Sattgefühl viel besser.