[Flow]

Zitat von Pippi

Ich stehe normalerweise um 6.00 Uhr auf. Bei einer Langdistanz mit Start um 7.00 Uhr

Das paßt doch gut zusammen !

gibt es etwa eine Zeit von 4.00 Uhr um das Frühstück noch einzunehmen.

Für das bißchen Frühstück würde ich nicht extra den Rhythmus umstellen und anpassen.

Wie kommst du ansonsten auf 4:00 Uhr ?
Bei 'ner LD kann man doch auch kurz vor'm Start noch "ein paar Riegel" o.ä. verdrücken ...
Und/oder am Vorabend noch etwas mehr ...

Im Gegensatz zu einem Marathon denke ich aber, daß auf der LD das Ernährungskonzept WÄHREND des WK ungleich mehr Bedetungung hat zu dem VORHER ...

Nun meine Frage:
Kann ich den Körper jetzt in den letzten 2 Wochen noch anpassen an die frühere Weckzeit? Diese Woche werde ich langsam im 15min Takt Richtung 5.00 Uhr gehen. Wahrscheinlich bleibe ich dann in der letzten Woche bei dieser Zeit.

Soweit ich das in Erinnerung habe, braucht man (laut Forschung ) ~1 Woche um den Rhythmus anzupassen ...
Ich würde aber eher "schlagartig" umstellen und nicht jeden Tag neu rumhampeln ...


Grüße